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Barefoot: zapatillas minimalistas para una mejor pisada

25 marzo, 2022 10 minutos

Las zapatillas barefoot son un calzado minimalista, y abarcan todo tipo de modelos, desde zapatillas para correr hasta calzado informal para el día a día.

En pocas palabras, son un tipo de zapatos livianos, flexibles y están diseñados pensando en la comodidad.

¿Qué es el calzado barefoot?

Lo más importante sobre las zapatillas barefoot, es que todavía tienen todos los elementos esenciales de cualquier otro zapato, como una suela, espacio para cordones, costados, punta y talón, etc., pero cuentan con beneficios que no pueden aportar los zapatos deportivos tradicionales.

Las zapatillas barefoot se adaptan a la forma y la curva natural de los pies, lo que hace que estén más en adecuación con la naturaleza. Esto puede ayudar a mejorar la postura, fortalecer los pies y la posición del cuerpo.

El sentido del calzado barefoot

Desde los albores de la humanidad, los seres humanos hemos andado descalzos. Está claro que, en la actualidad, en las junglas de asfalto en las que vivimos la opción de vivir descalzos no es muy recomendable. Sin embargo, lo que sí se puede afirmar es que andar descalzos ofrece beneficios como estos:

Comodidad: una de las principales razones por las que los zapatos barefoot son tan populares es porque son cómodos. Como su objetivo es emular la sensación de estar descalzos, se eliminan una serie de elementos que pueden hacer que los zapatos sean un poco incómodos, como un tacón duro.

Mejorar la postura: Las suelas gruesas, acolchadas y las que tienen el talón levantado o caído alteran nuestro paso natural lo que hace que adoptemos un patrón alterno al caminar. Cuando hay elevación, tendemos a inclinarnos más hacia atrás para compensar la diferencia de altura. Eso no pasa al andar descalzo.

Propiocepción mejorada: una vez más, las suelas más gruesas son las culpables, ya que pueden reducir la conciencia de la posición y el movimiento natural de nuestro cuerpo. La forma de andar y la alineación de la columna vertebral se ven alteradas por la forma en que caminamos, y andar descalzo, nos permite volver a tener una propiocepción adecuada. .

Fortalecer los pies: el uso excesivo de calzado acolchado y de apoyo tiene el potencial de debilitar el pie con el tiempo. Los pies pueden volverse muy estrechos si se usan zapatos convencionales todos los días y durante toda la jornada, y la libertad de andar sin ellos puede reforzar tus pies.

Tipos de zapatillas barefoot

Hay una cantidad vertiginosa de tipos de pies. Así que vamos a intentar hacer un repaso de los principales tipos de pies.

Los pies inclinados tienen un dedo gordo prominente y todos los dedos son más cortos que el anterior.
Los pies de montaña tienen el segundo dedo más largo.
Los pies de meseta tienen los primeros 3 dedos de la misma longitud y luego se estrechan (para algunos pueden ser 2 o 4 con la misma longitud).
Y los pies cuadrados que son más rectos.

Identificar la forma de tu pie puede hacer que sea mucho más fácil seleccionar el tipo de zapatillas barefoot adecuado para ti.

Ventajas del calzado barefoot

No es lo mismo andar descalzo que llevar un calzado que te ofrece la sensación y ventajas de andar descalzo, pero protegiendo tu pie. Sin embargo, si vas a caminar o correr calzado, usar zapatos barefoot puede ofrecerte una serie de ventajas.

Caminar descalzo o correr descalzo puede ofrecer varios beneficios. Sin embargo, no siempre es apropiado o seguro. Cuando necesites usar zapatos, considera los siguientes beneficios potenciales del calzado barefoot para ayudarte a elegir el adecuado para ti.

Fomentan la postura natural

El calzado minimalista permite que tus pies se muevan naturalmente como para lo que fueron diseñados.

Básicamente, los barefoot están diseñados teniendo en cuenta las capacidades de movimiento natural del cuerpo. Al mismo tiempo, ofrecen el soporte y la protección que tus pies necesitan cuando no puedes estar totalmente descalzo.

Evita dolores musculares

Usar zapatos con acumulación todo el día, todos los días, año tras año, puede tener consecuencias negativas. Estos pueden incluir problemas con la postura y el equilibrio muscular. Ciertos músculos pueden volverse demasiado tensos y/o débiles. Esto puede ser especialmente cierto con zapatos de tacón alto.

El diseño plano de caída cero de los zapatos te ayudan a mantener una postura natural, tal como lo harías sin zapatos. A su vez, esto puede ayudarte a experimentar menos dolor, rigidez y problemas asociados. Y cuando estés en una alineación cómoda y natural, deberías poder moverte más fácilmente.

No mantienen los pies encorsetados

Muchos zapatos tradicionales fueron diseñados para lucir pero no están adaptados a la forma natural del pie. Como resultado, los 26 huesos que forman el pie sufren. Los dolores y problemas en esta zona pueden causar problemas en otras áreas del cuerpo.

La puntera ancha característica de los zapatos barefoot dan a los dedos del pie el espacio que necesitan para abrirse de forma natural. Cuando los huesos no se aplastan entre sí en un zapato ajustado o de forma extraña, les ayuda a mantener su estructura y alineación óptimas y naturales.

Escoger las zapatillas barefoot perfectas para ti

Con esta información ya puedes hacerte una idea de qué es el calzado de tipo barefoot, las ventajas que tiene, y los consejos que hay que tener en cuenta a la hora de comprar este tipo de zapatilla.